Goed slapen steeds vaker trainingsonderdeel voor sporters

Goed slapen steeds vaker trainingsonderdeel voor sporters

Sporters hebben veel baat bij goed slapen. Naast gerichte trainingsoefeningen komt slapen steeds vaker voor in het dagritme van topsporters. Voor en tijdens grote sportevenementen hoor je sporters regelmatig praten over het belang van goed rusten. “Bij sporters is de lijn tussen presteren en te zwaar trainen soms dun,” geeft auteur en slaapcoach Floris Wouterson aan. “Als de prestaties tijdens een intensieve trainingsperiode juist verslechteren kan het zijn dat de sporter overtraind is. De sporter heeft teveel geëist van het lichaam en geest. Vaak gaat een sporter hierdoor slechter slapen. In de praktijk gaat dit veelal samen met een lusteloos, depressief gevoel. Iedere ambitieuze sporter die niet goed slaapt kan zo in een vicieuze cirkel belanden. Iedereen herinnert zich de terugslag van topschaatser Koen Verwey nog wel. De vermeend opvolger van Sven Kramer. Verwey heeft niet goed naar zijn lichaam geluisterd en kreeg een flinke terugslag. Oververmoeidheid is niet zomaar opgelost met een paar dagen minder trainen, rust en voedingsmaatregelen.” Floris Wouterson is een veelgevraagd slaapcoach die wereldwijd managers en topatleten coacht. Deze week is zijn boek SuperSlapen gepubliceerd. In het boek reikt Wouterson een heldere, bewezen methode aan om de slaapproblematiek op te lossen.

8 uren slapen is niet de oplossing

“De meest voor de hand liggende oorzaak van vermoeidheid is dat sporters slecht slapen,” vervolgt Wouterson. “Overal lees je dat acht uur slaap voldoende is. In mijn boek leg ik uit dat deze stelregel lang niet voor iedereen opgaat. Sommigen sporters hebben al genoeg aan zes uur slaap en anderen hebben misschien wel negen uur nodig. Experimenteer met je slaapgedrag en ontdek welke slaapduur het beste bij jou past. Ook een powernap verricht vaak wonderen. Een powernap van 10 minuten verbetert je concentratie en cognitieve functies, ook tijdens een intensieve trainingsdag of wanneer je kort hebt geslapen.” Jaarlijks helpt Wouterson vele tientallen sporters met het oplossen van hun slaapproblemen. Soms helpt een andere lighouding, maar vaak is de oorzaak complexer. Vandaar ook dat in het boek SuperSlapen wordt stilgestaan bij het belang van juiste voeding en goed functionerende darmen. Daarnaast is er veel aandacht aan de verandering van denkpatronen. Voor Wouterson geldt dit als de basis voor een veel betere slaap. Sporters krijgen met het boek meer inzicht in de mechanismen die goede slaap stimuleert. 

Over Floris Wouterson  

Floris Wouterson is slaapexpert en gespecialiseerd in het helpen van high performers, managers en topatleten om hun slaap en daarmee hun performance, humeur en levenskwaliteit sterk te verbeteren. Hij is een veelgevraagd adviseur van high performers en coacht topsporters in binnen- en buitenland. Floris is de auteur van het boek SuperSlapen, het eerste Nederlandstalige boek met praktische lifestyle principes voor je beste nachtrust ooit.